Brrrr… Les températures ne trompent pas : l’hiver est bien là ! Difficile de résister à l’envie de cocooner bien au chaud chez soi devant la dernière série du moment... Mais ce serait oublier que faire un peu d’exercice, quand on est enceinte, est très important. Les professionnels de santé sont unanimes sur le sujet et préconisent un minimum de 30 minutes de marche par jour. Désolée pour les plus paresseuses !
Pourquoi la marche ? Parce qu’elle est sans danger et excellente pour votre santé et celle de votre bébé. Elle renforce votre système cardiovasculaire, améliore votre circulation sanguine, facilite la digestion, vous aide à réguler votre poids et à prévenir les petits problèmes de la grossesse comme les lombalgies, les crampes ou les jambes lourdes. De plus, c’est une très bonne préparation à l'effort de l'accouchement !
Besoin de vous motiver ? Entraînez avec vous vos amis, votre famille ou votre conjoint : quand on marche à plusieurs, on papote et on ne voit pas le temps passer ! Et si vous avez des enfants, expliquez-leur que c’est bon pour leur petit frère ou petite sœur, ils adoreront pratiquer avec vous.
Convaincue ? Bravo ! Reste maintenant à vous équiper pour affronter le froid. Empiler les couches reste encore le meilleur moyen de conserver la chaleur qu'émet votre corps. Commencez donc par un débardeur de grossesse avec cette sélection de modèles qui ont l’avantage de pouvoir se porter pendant la grossesse ET l’allaitement :
Puis complétez avec un tee-shirt manches longues de grossesse adapté à votre joli bidon (pratique, certains modèles s’utilisent également pour l’allaitement), à enfiler sous un bon gros pull :
Pour le bas, deux options. Un jean de grossesse avec sa large bande qui recouvre le ventre : skinny, slim, bootcut, droit, boyfriend, carrot… À chacune sa coupe préférée !
Ou, plus confortable pour marcher car plus souple, un legging de grossesse qui s’adaptera à votre morphologie tout au long de la conception.
Et enfin, côté manteaux, voici nos deux coups de cœur : ce modèle de La Halle composé à 40 % de laine avec son col maille bien chaud, et cette parka évolutive 3 en 1 qui vous permettra ensuite de promener votre bébé en le portant contre vous !
Si c’est possible, n’hésitez pas à marcher dans la nature, c’est un vrai bol d’oxygène pour votre bébé et vous. Pensez à prendre une écharpe et des gants et à mettre un bonnet ( 30 % de la chaleur corporelle est perdue par la tête !) et de protéger votre visage avec une crème adaptée.
