Réussir à coucher bébé dans son lit est une étape importante pour tous les parents - mais comment passer du cododo au lit à barreaux ? Comment le faire dormir dans son propre lit ? Comment changer ses habitudes ?

L'équipe ConsoBaby vous partage tous ses conseils et astuces !

Connaître le cycle de sommeil de bébé

À sa naissance, votre bébé ne fait aucune différence entre le jour et la nuit : il peut dormir jusqu'à 20h par jour. Progressivement, son cycle de sommeil va évoluer et se stabiliser :

• Nouveau-né : le cycle de sommeil d'un nouveau-né dure entre 50 min et 1h, il se compose d'une phase calme et d'une phase agitée pendant laquelle il va émettre de petits bruits (grognements, cris, bruits de succion, etc.). Il est important de ne pas le stimuler pendant cette seconde phase, bien qu'il puisse donner l'impression d'être réveillé, il dort encore...
• De 2 à 6 mois : entre 2 et 6 mois, les phases de sommeil agitées disparaissent progressivement et votre bébé commence à moins dormir le jour. Vers 4 mois, il est capable de faire des nuits complètes, son cycle de sommeil - qui est désormais d'environ 60 min - se compose alors de 3 phases (comme chez l'adulte) : sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal. Entre chaque cycle de sommeil, votre bébé aura de courtes périodes d'éveil.
• De 6 à 24 mois : entre 6 et 24 mois, ses périodes de sommeil sont plus longues, ses nuits de plus en plus similaires aux vôtres.

Choisir le bon moment

Que ce soit dès le retour de la maternité ou après quelques semaines/mois en cododo - c'est vous qui décidez ! Cette transition est une première séparation au cours de la relation fusionnelle qui s'instaure avec votre bébé dès sa naissance ; il est donc important que vous en soyez le seul maître d'orchestre.

Mettez de côté votre appréhension, et accompagnez sereinement votre bébé à dormir dans son propre lit. Commencez par lui faire découvrir sa chambre de bébé, son nouvel environnement : les meubles, la tapisserie/peinture, sa veilleuse, son mobile, ses doudous, etc.

Vous pouvez également procéder par étapes : fermer la paroi amovible de son cododo, éloigner son lit du vôtre, lui faire faire ses siestes dans sa chambre, etc.

Le temps d'adaptation est propre à chaque enfant, il vous faudra avant tout être rassurant et bienveillant face à ses peurs (peur du noir, peur de se retrouver seul, etc.).

Les premières nuits peuvent être difficiles et la fatigue peut vous donner envie d'abandonner... Mais n'oubliez pas que la patience, la persévérance et la constance sont les clés de votre réussite !

Choisir une literie adaptée et confortable

Pour une bonne nuit de sommeil, la literie de votre bébé doit être confortable et sécurisée, un matelas bébé doit :

• être parfaitement adapté à la taille de son lit (afin que votre enfant ne se retrouve pas coincé entre les parois du lit et le matelas).
• avoir une densité suffisamment importante pour lui apporter un soutien ferme (minimum 22 kg/m3).
• être fabriqué à partir de matières naturelles (pour éviter toute réaction allergique ou dermatologique).

La plupart des lits bébés disponibles sur le marché existent en 2 tailles : 60x120 cm ou 70x140 cm.

Idéalement, choisissez un matelas déhoussable et lavable en machine.

Il est également recommandé d'installer votre enfant dans une gigoteuse et de maintenir une température entre 18°C et 20°C dans sa chambre.

Mettre en place une routine du coucher

La routine du coucher est très importante pour les enfants : c'est elle qui va lui donner les repères temporels nécessaires à comprendre qu'il est l'heure d'aller dormir :

• Déterminer une heure de coucher fixe, quelque soit le jour de la semaine (week-ends et vacances inclus).
• Mettez-lui une couche propre et effectuez tous les soins dont il pourrait avoir besoin.
• Évitez la pleine lumière, optez plutôt pour une lumière tamisée comme celle d'une veilleuse bébé.
• Choisissez le moment de partage qui vous convient le mieux : lecture, berceuse, câlin dans les bras, biberon ou tétée, etc.
• Une fois votre bébé calme, repu et apaisé, expliquez-lui qu'il est l'heure de dormir, que vous êtes dans la pièce d'à côté et que vous vous retrouverez le lendemain.

Vous pouvez ensuite quitter la chambre ou y rester jusqu'à ce qu'il s'endorme, vous pourrez par la suite faire évoluer cette routine en quittant la pièce quelques minutes après le dernier bisou, et ce même s'il est encore éveillé.

S'il est assez grand pour venir vous retrouver dans votre lit, il est important de prendre le temps de vous lever et de le ramener dans son lit - au risque qu'il prenne l'habitude de finir ses nuits dans votre chambre.

S'il fait un cauchemar ou qu'il a peur de l'orage, plutôt que de l'autoriser de façon exceptionnelle à dormir dans votre chambre, expliquez-lui qu'il ne risque rien et qu'il est en sécurité dans sa chambre.

Une playlist de bruits blancs peut également aider à l'apaiser. Évitez par contre les accessoires trop stimulants (mobile bébé lumineux et/ou musical) ou les habitudes que vous aurez du mal à maintenir sur la durée (succion de votre petit doigt, etc.).

En cas de troubles du sommeil importants, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre.